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우리가 미쳐 몰랐던 허리통증의 다른 원인

건강팁 스위트웨이 2018. 7. 9. 22:24

많은 사람들은 허리가 뻐근하고 통증이 느껴지면 무리해서 근육통이 생겼다고 생각하거나 심각하게 여길 경우 허리 디스크(추간판 탈출증)를 우려합니다. 실제 허리통증은 잘못된 자세나 무리하게 허리를 사용하여 근육통 때문에 생기는 경우가 많고 척추뼈 사이의 물렁뼈인 디스크가 신경을 눌러 통증을 유발하기도 하죠. 하지만 허리통증의 원인은 다양하며 허리가 원인이 아닌 경우도 있습니다. 그 중 일부는 여성에게만 나타나는 질병의 신호가 되기도 하는데 우리가 미쳐 모르고 있던 허리통증의 원인 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 췌장염 소화 효소와 호르몬을 분비하는 췌장에 염증이 생기는 췌장염은 주로 알콜이나 담석에 의해 발생합니다. 주증상으로는 통증을 들 수 있는데 췌장의 염증으로 인해 췌장의 부종과 섬유화는 신경말단을 ..

무제한 뷔페 식당이 돈버는 비결 8가지

생활꿀팁 스위트웨이 2018. 7. 9. 17:57

주변에는 다양한 브랜드의 뷔페 식당이 있습니다. 브랜드 식당이 아니더라도 예식장 같은 곳은 여전히 뷔페를 제공하는 곳이 많죠. 뷔페에서 식사할 일이 생기면 다양한 종류를 마음껏 먹을 수 있다는 생각에 설레기도 합니다. 일부는 만족스러운 식사를 위해 먹는 순서를 고려하기도 하죠. 뷔페에서 만족스러운 식사를 마치고나면 '이윤이 남을까?' 라는 생각이 들 때가 있습니다. 식사가 만족스러울수록 이러한 의문은 커지는데 막연히 '남으니까 장사하겠지' 라고 무시하고 말때도 있지만 하나씩 들여다보면 소비자의 만족을 얻고도 이윤을 남길 수 있는 다양한 전략이 숨어 있는데 뷔페 식당이 돈버는 비결 8가지를 소개해드리겠습니다. 1. 그들을 위해 일하는 고객 비용을 줄이면 자연스럽게 이윤이 증가합니다. 이러한 진리는 이윤에서..

먹으면 오히려 피곤하게 만드는 식품 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 7. 9. 13:02

식품을 통해 영양을 공급받고 다양한 활동의 원동력으로 삼게 되지만 오히려 먹고나서 피로감이 더해지는 식품이 있습니다. 많이 먹어서 겪는 현상이 아니라 식품이 가진 성분과 그에 따른 작용때문에 피로감을 느끼며 눈꺼풀이 무거워지고 활동성을 떨어지게 만들죠. 이러한 식품은 건강상 문제가 되는 것은 아니지만 상황에 맞게 섭취를 조절할 필요가 있는데 어떤 식품이 있는지 5가지 소개해드리겠습니다. 1. 아몬드 심심풀이 간식으로 제격인 아몬드는 트립토판을 비롯해 마그네슘과 칼슘의 함량이 높은데 트립토판은 몸이 나른해지고 눈꺼풀을 무겁게 만드는 세로토닌의 분비를 돕고 마그네슘과 칼슘은 깊은 잠을 유도하면서 몸을 편안하게 만드므로 낮시간에 즐기기보다 늦은 저녁에 섭취하는게 좋습니다. 2. 상추 점심시간에 상추를 먹고 오..

권위있는 영양학자들이 만장일치로 제안하는 식습관

건강팁 스위트웨이 2018. 7. 9. 10:52

권위있는 영양학자들이 식품 교육 비영리단체의 초청으로 이틀간 미국 보스턴에 모여 건강한 식습관을 주제로 토론한 적이 있습니다. 이들 21명의 영양학자들은 저마다 자신이 창시한 다이어트나 영양학에 대한 지식을 바탕으로 매우 격렬한 논쟁을 벌였는데 이틀 후에는 모두가 동의하고 인정하는 건강한 식습관 지침을 제안하기에 이르렀죠. 이들의 제안은 우리의 생활과 밀접할 수 밖에 없는데 어떤 것들이 있는지 5가지 소개해드리겠습니다. 1. 섭취해야 할 식품 식품의 본질이 바뀌는 것이 아니고 영양학자 모두가 인정한 음식을 언급했기 때문에 특별한 식품을 추천하진 않았습니다. 건강에 조금만 관심있어도 알만한 식품군을 먹으라고 했는데 과일과 채소, 곡물류, 저지방이거나 무지방 유제품, 해산물, 콩류, 견과류가 적당히 함유된 ..

세계에서 가장 안전하다는 국가 1위는?

여행 스위트웨이 2018. 7. 7. 21:17

해외여행을 계획 중이라면 방문 국가의 치안 상태에 관심 갖게 됩니다. 범죄율이 높은 국가는 아무래도 조심스럽고 내전이나 전쟁 중인 국가는 가서도 안되고 갈수도 없죠. 이러한 판단의 기준은 기존에 여행한 사람의 경험도 중요하지만 공신력 있는 기관의 평가 자료도 참고할만한데 호주의 싱크탱크는 11년 동안 해마다 163개 국가의 데이터를 수집, 분석한 후 가장 안전한 국가 순위를 매겨 vision of humanity 에 공개합니다. 올해도 어김없이 1위부터 163위까지 전체 순위가 모두 공개되었죠. 이들의 평가 기준은 범죄율, 투옥되는 사람의 비율, 부패 정도는 물론 다양한 사회 안전 및 보안 수준 등을 종합하여 평가하고 있는데 세계에서 가장 안전하다고 평가된 국가는 어느 나라일까요? 1. 가장 안전한 나라..

혼자 떠나면 느끼게 되는 나홀로 여행 소득

여행 스위트웨이 2018. 7. 6. 14:46

우리의 여행은 '함께' 라는 말에 익숙합니다. 가족이나 친구, 동료들과 함께 떠나야 외롭지 않고 즐거운 시간을 보낼 수 있다고 생각하죠. 그렇다고 함께하는 여행이 항상 즐거운 것은 아닙니다. 마찬가지로 혼자 떠나는 여행도 항상 외로운 것은 아니죠. 요즘에는 혼자 훌쩍 떠나는 사람이 많습니다. 국내여행은 물론 해외여행도 특가 항공권과 주말을 이용하면 비교적 가벼운 마음으로 떠날 수 있죠. 여전히 혼자 떠나는 여행에 흥미없는 사람이 많지만 혼자 떠나는 여행만의 소득이 있는데 어떤 즐거움이 있는지 소개해드리겠습니다. 1. '나' 라는 시간을 즐긴다. 바쁜 일상을 살아가는 우리는 업무뿐만 아니라 관계에서도 피로를 느낍니다. 잠시 혼자 있고 싶은 생각이 들 때가 종종 있죠. 혼자 여행을 떠나면 오로지 '나'에 대..

열받으면 영양을 늘리고 생성하는 식품 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 7. 6. 14:40

음식에 따라 자연 그대로의 상태를 섭취하는 것이 이롭기도 하지만 반드시 조리해야 하거나 조리했을 때 영양이 늘어나고 생성되는 식품도 있습니다. 이러한 식품은 '열' 받기 '전'인지, '후'인지에 따라 맛의 차이가 생기고 흔한 비타민C가 파괴될 수 있지만 그보다 가치있는 영양을 얻을 수 있죠. 그러므로 맛의 선호도를 떠나 영양을 고려한다면 열을 가하는 것이 좋은데 어떤 식품들이 있는지 5가지 소개해드리겠습니다. 1. 가지 많은 분들이 가지를 생으로 먹을 수 있냐고 반문할지 모르겠습니다. 여느 채소와 달리 생으로 먹을 수 있다는 생각이 들지 않는게 사실이죠. 하지만 가지는 생으로 먹을 수 있으며 심지어 맛있기까지 합니다. 소량의 솔라닌이 있기는 하지만 문제될 수준은 아니죠. 이러한 가지도 열을 가해 쪄주면 ..

쟁기자세를 2분간 유지하면 생기는 효과

건강팁 스위트웨이 2018. 7. 5. 16:57

바닥에 누운 채 다리를 머리 위로 들어 올리는 쟁기자세는 보기에 어려워 보이지만 시도해보면 의외로 많은 사람이 가능한 자세입니다. 이 자세는 우리 신체 곳곳에 다양한 효과를 가져오는데 쟁기자세를 2분간 유지하면 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. 1. 뭉친 근육 해소 많은 사람들이 목과 어깨 통증에 시달립니다. 오랜 시간 앉아 있거나 스마트기기를 보느라 목과 어깨 근육이 뭉치고 통증으로 이어지죠. 쟁기자세는 목과 어깨 근육을 풀어주고 혈액순환을 촉진시켜 얼굴 톤이 밝아지는 효과까지 얻을 수 있습니다. 2. 두통 예방 두통의 원인은 다양하지만 목과 어깨 근육의 뭉침때문에 두통을 겪기도 합니다. 이럴 경우 두통약을 먹어도 별다른 효과가 없죠. 평소 근육 뭉친 느낌과 함께 두통을 경험한다면 쟁기자세를 취하고 ..

여성이 남성보다 주의해야 할 질환 4가지

건강팁 스위트웨이 2018. 7. 5. 12:06

여성과 남성은 다양한 면에서 차이가 있습니다. 외모와 행동을 넘어 유전자와 호르몬 분비에 이르기까지 눈에 보이지 않는 영역으로 넓혀보면 상당히 많은 차이가 존재하죠. 그렇다보니 여성과 남성의 질병 발병률에 차이가 생기는데 질병에 따라 많게는 10배 가까운 차이를 보이기도 합니다. 이러한 질병들에 대비하는 자세는 여성이 좀 더 주의할 필요가 있는데 어떤 질병이 있는지 4가지 소개해드리겠습니다. 1. 갑상샘 질환 갑상샘은 갑상샘 호르몬과 칼시토닌을 만들고 분비하는 기관으로 호르몬 분비량에 따라 갑상샘 저하증 및 갑상샘 항진증이 나타납니다. 이 중 갑상샘 항진증은 주로 20세~60세 사이에 발병하고 여성의 발병빈도가 약 3~8배 높게 나타나는데 명확한 원인이 밝혀지진 않았지만 남성과 여성의 면역조절 유전자나 ..

동안인 친구가 몰래 챙겨먹는 식품 7가지

건강팁 스위트웨이 2018. 7. 4. 12:10

같은 나이인데 좀 더 나이들어 보이는 사람이 있습니다. 여러가지 이유가 있지만 피부가 미치는 영향을 무시할 수 없죠. 각각의 장단점은 있겠지만 피부가 탄력을 잃어가고 주름지는 것을 반가워할 사람은 많지 않습니다. 하지만 화장품이나 세안 등의 직접적인 방법에만 신경쓰고 몸 안에 들어가는 음식을 통해 피부 건강을 신경쓰는 사람은 많지 않은데 음식을 통해 피부를 보호하거나 염증을 낮추고 신진대사를 개선시켜 노화의 징후를 늦출 수 있습니다. 이러한 음식들은 특별하지 않고 우리 주변에서 누구나 만날 수 있는데 어떤 음식들이 있는지 7가지 소개해드리겠습니다. 1. 귀리 슈퍼푸드를 말할 때 단골로 등장하는 귀리는 낮은 혈당을 가진 복합 탄수화물 식품으로 여드름 같은 피부트러블과 주름을 유발하지 않으며 피부 세포의 손..

주방 고수들이 초보에게 알려주는 요리팁 7가지

생활꿀팁 스위트웨이 2018. 7. 4. 00:52

맛있는 음식을 만들어 먹고 싶어도 요리에 익숙하지 않은 사람은 서툴고 시간이 오래 걸리다보니 과정이 괴로울 수 있습니다. 반면 전문적인 요리사나 오랜 시간 요리 경험이 있는 고수들은 다양한 요령을 통해 시간을 단축하고 좀 더 맛있는 요리를 만들기 수월하죠. 그들의 요령은 별거 아닐 수 있지만 초보에게는 많은 도움이 될 수 있는데 주방 고수들이 알려주는 요리팁 7가지를 소개해드리겠습니다. 1. 날카로운 칼이 안전한 칼 언뜻 들으면 반대로 얘기한 것처럼 느낄 수 있지만 날카로운 칼이 오히려 안전한 칼이라고 합니다. 무딘 칼이 오히려 미끄러지기도 하고 손에 상처를 내기 쉽다고 말하죠. 자신의 의지대로 좀 더 수월하게 요리하고자 한다면 칼부터 먼저 갈아두라고 합니다. 2. 양파 잘게 자르기 많은 요리의 기본 재..

하루에 계란 두개씩 먹으면 생기는 놀라운 변화

건강팁 스위트웨이 2018. 7. 3. 14:03

가격대비 훌륭한 단백질 공급원 역할을 하는 식품이 있습니다. 바로 계란인데요, 소고기와 같은 육류를 통해 공급 받는 동물성 단백질을 비교하기 어려울만큼 저렴한 가격으로 공급 받을 수 있는 최고의 건강식품이라 할 수 있죠. 그렇다고 계란이 단백질만 갖춘 것은 아닙니다. 일부 영양이 제외되어 있긴 하지만 완전식품이라 해도 손색없을만큼 다양한 영양을 갖추고 있죠. 그렇다보니 계란을 꾸준히 섭취하라는 전문가 의견들이 많은데요, 그들이 하루 권장량으로 추천하는 계란 2개를 꾸준히 먹으면 어떤 변화가 생기는지 소개해드리겠습니다. 1. 기억력 증진 계란, 특히 노른자에는 비타민의 일종인 콜린이라는 성분이 함유되어 있습니다. 계란 100g당 약 300mg 정도의 콜린이 함유되어 있는데 계란 3~4개면 충분한 양을 섭취..

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