겨울에 느끼는 우울감이 살찌게 만드는 이유

건강팁 스위트웨이 2019. 1. 8. 08:00

날씨가 추운 겨울이면 우리 몸은 감기의 위협에 노출되기 쉽습니다. 하지만 추위를 막고 몸을 따뜻하게 유지하더라도 마음에 찾아오는 감기까지 막기는 어려운데 바로 '마음의 감기'라고 불리는 우울증이죠. 우울증은 비교적 흔한 정신질환으로 평소 우울한 감정을 느낀다고 해서 우울증이라 말하긴 어렵습니다. 그렇다고 종종 찾아오는 우울감을 무시하기엔 일상생활에 지장을 초래하고 심각할 경우 치명적일 수 있어 마냥 무시할 수도 없죠. 그리 반갑지 않은 우울한 감정은 유독 겨울이면 늘어난다고 하는데 겨울철 우울감은 살찌는 원인이 되기도 합니다. 1. 겨울이면 부족한 '이것' 우울한 감정은 겨울철 줄어드는 '빛'과 관련 깊습니다. 낮이 짧고 밤이 길어 절대적인 햇볕의 양도 줄어들지만 날씨가 추워 외부 활동이 줄어드는 것도 ..

숙취 해소한답시고 해서는 안될 잘못된 숙취 해소법 5

건강팁 스위트웨이 2019. 1. 4. 09:00

평소 술을 좋아하는 사람은 물론, 자주 마시지 않는 사람도 불가피하게 술자리를 가질 때가 있습니다. 적당히 마시겠다고 조절 해보지만 뜻하지 않게 과음하기도 하죠. 이럴 경우 다음날 숙취로 힘든 하루를 보낼 가능성이 많습니다. 다양한 방법을 통해 숙취를 해소하려고 하지만 오히려 잘못된 방법으로 건강을 해칠 수도 있는데 해서는 안될 잘못된 숙취 해소법엔 어떤게 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 두통약 술마신 다음날, 머리가 아프다는 이유로 두통약을 찾을 때가 있습니다. 편의점에서도 구입할 수 있을만큼 쉽게 접하다보니 경각심이 줄어들죠. 하지만 우리 몸의 알콜 분해효소는 두통약에 들어있는 아세트아미노펜을 독성 대사물질로 바꿔 간에 손상을 입힐 수 있으므로 숙취 해소를 위해 두통약을 먹는건 주의가 필요합..

혈당을 낮추기 위해 매일 먹어도 좋은 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 29. 09:00

혈당이 높으면 혈액이 끈끈해지면서 혈액순환을 방해하기 때문에 당뇨병은 물론 다양한 합병증을 유발하고 혈관 세포도 손상시킵니다. 국이나 찌개 등을 짜게 먹는 습관이나 가공육, 통조림 같은 식품의 섭취를 멈추지 않은 채 운동은 게을리하다 보면 자신도 모르는 사이 높아진 혈당을 경험하게 되죠. 혈당 관리를 위해선 무엇보다 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요한데 좋아하는 음식이라 단박에 줄이기 어렵다면 조금씩 줄이려고 노력하되 혈당을 낮추는 식품을 함께 즐기는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 혈당을 낮추는 역할 외에도 이로움이 많아 매일 먹어도 좋은 식품들이 많은데 어떤게 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 잡곡밥 우선 삼시세끼 먹는 밥을 잡곡밥으로 바꾸면 혈당을 낮추는데 도움됩니다. 쌀밥에 현미나 보리를 ..

두배나 빠르게 감소되는 허벅지 근육 사수 운동 5

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 28. 09:00

나이가 들면서 근육이 감소하는 근감소증은 스스로 젊다고 느끼는 30대 전후부터 시작됩니다. 특히 하체 근육은 감소 속도가 2배 이상 빠른데 하체 근력없이 배만 나오는 중년의 체형은 대사증후군 위험을 8배나 높인다고 하죠. 특히 우리 몸 근육의 40%를 차지하는 허벅지 근육이 부족할 경우 당뇨병 뿐만 아니라 각종 혈관 질환과 무릎 관절에 영향을 미치기 때문에 유산소 운동과 더불어 근력 운동을 하는 것이 중요한데 집에서 비교적 간단하게 할 수 있는 허벅지 근육 사수 운동 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 런지 제자리에 서서 한쪽 발을 앞으로 뻗고 몸을 내려주는 동작입니다. 이 때 보폭을 넓게 해주어 뒷다리가 바닥 근처에 가도록 하고 마치 걷는 것처럼 양발을 번갈아 연속으로 취하면 좋습니다. 맨 손으로 해도 ..

더이상 남의 일이 아닌 눈건강 지키는 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 26. 10:55

시력이 좋으면 눈건강에 관심이 적습니다. 하지만 조금씩 시력이 떨어지면 안경을 찾고 안경을 써도 가까운 것이 보이지 않아 안경 너머로 글을 읽다보면 자신의 눈이 나빠진 것을 체감하죠. 세월의 흐름에 따른 자연스러운 현상으로 보기엔 우리 주변에 눈건강을 해치는 일이 많습니다. 컴퓨터 모니터나 텔레비전은 물론 스마트폰의 사용이 늘면서 눈은 하루종일 혹사당하죠. 특히 스마트폰은 길을 걷는 중에도 사용하고 심지어 운전중에도 사용하는 모습을 볼 수 있습니다. 운전중 사용은 법으로 막아놨지만 여전히 사용하는 모습을 쉽게 볼 수 있는데 손에서 놓지 않는 스마트폰은 사고의 원인은 물론 눈 건강을 해칩니다. 어느 순간 눈의 피로가 몰려오고 나빠진 시력을 경험하게 되는데 한번 나빠지면 회복이 어려운만큼 혹사 당하는 눈을 ..

생일날만 먹기엔 너무 아까운 미역의 놀라운 효능 6

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 24. 09:00

미역하면 떠오르는 단어가 있습니다. 바로 생일과 출산인데요 타지에서 부모님과 떨어져 홀로 생활하다보면 생일날 아침에 미역국은 먹었냐는 부모님의 질문이 일종의 안부를 묻는 역할을 할만큼 생일날의 미역은 당연하게 여겨지죠. 그렇다고 미역이 특별한 날에만 먹는건 아닙니다. 오히려 미역이 가진 능력이 뛰어나기 때문에 냉국이나 무침, 쌈 등으로 자주 섭취하는 것이 좋은데 어떤 효능이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 내 몸에 맑은피 몸 전체를 돌며 산소와 영양을 공급하는 혈액은 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다. 혈액이 맑아야 건강에 이롭기 때문에 오염된 혈액을 맑게 하는 식품을 섭취해야 하는데 이러한 역할엔 미역이 제격이죠. 미역의 끈끈한 식이섬유인 알긴산은 오염 물질을 흡착하여 배출하는 능력이..

누구라도 좋아할만한 항염증성 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 23. 11:49

'몸에 좋은 약은 입에 쓰다'라는 표현 때문에 건강을 위해선 맛없는 음식도 참고 먹어야 한다고 생각하는 사람이 많지만 누구라도 좋아할만한 음식 중에도 이로운 음식은 무척 많습니다. 그중에는 염증을 줄이고 면역력을 높이는 항염증성 식품도 많은데 이러한 식품은 환절기 호흡기 질환은 물론 다양한 질병에 대항하는 힘을 길러 무서운 질병을 막는 원동력이 되죠. 건강한 인생은 건강한 식사에서부터 시작되므로 평소 자주 먹으면 맛과 영양을 동시에 얻을 수 있는데 어떤 식품이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 김 야외 활동을 앞두면 김밥을 싸는 경우가 많고 마땅한 반찬이 없을 때도 김을 꺼낼 때가 많습니다. 그만큼 많은 사람들이 좋아하는 식품인 김은 위장에 잠복중인 염증을 박멸하여 위장 건강을 챙기는데 효과적인 ..

악명 높은 췌장도 분명히 좋아할 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 23. 09:00

위장 뒤에 위치하여 소화 효소와 호르몬을 분비하는 췌장은 당 대사를 조절하고 소화를 돕는 고마운 기관이지만 이상이 생겨도 증상을 드러내지 않아 악명 높기로도 유명합니다. 특히 췌장암은 전이가 빠르고 발견도 늦어 생존율이 불과 8% 밖에 되지 않기 때문에 의사들도 두려워하는 질병이라고 하는데 환자의 70%가 수술조차 받지 못하고 사망에 이른다고 하죠. 췌장암은 발생위치에 따라 증상에 차이가 있는데 90%의 사람에게서 복부 통증이 나타나고 일부는 등이 아프기도 하며 소화가 잘 안되거나 갑자기 눈에 띄게 살이 빠지기도 합니다. 하지만 이러한 증상을 느끼기 시작하면 이미 상태가 악화된 경우가 많으므로 평소 췌장 건강에 신경쓰고 췌장에 좋은 식품도 꾸준히 섭취하는게 중요한데 어떤 식품이 좋은지 6가지를 소개해드리..

진시황이 몰래 먹었다는 부추의 효능 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 22. 09:00

중국의 진나라를 세운 진시황은 역사적 측면의 업적 뿐만 아니라 영생을 꿈꾸며 불로초를 찾은 것으로도 유명합니다. 그런 그가 씨가 마를 것을 우려해 몰래 먹었다고 전해지는 식품이 있는데 바로 부추죠. 부추에 대한 이야기는 진시황에만 그치는게 아니라 조선시대 왕들도 즐겨먹었다는 기록을 찾아볼 수 있는데 대체 어떤 효능을 가지고 있길래 그토록 찾았는지 부추의 효능 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 겨울이라 더욱 제격 날씨가 추워지면 염증이 기승을 부리고 실내외 온도차에 의해 호흡기 질환 등에 노출되기 쉽습니다. 체온이 1도 낮아지면 면역력은 30% 가량 낮아지고 반대로 체온을 1도 높이면 면역력은 5배가 높아진다고 하죠. 부추는 몸을 따뜻하게 만들고 혈액순환을 도와 겨울을 아무런 탈없이 보내는데 도움됩니다. ..

혼자 써도 지저분하다는 칫솔 살균 방법 3가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 21. 13:51

칫솔을 다른 사람과 함께 쓰기란 여간 찝찝한 일이 아닙니다. 가정에서는 물론 여행 기간에만 사용하는 칫솔을 준비하더라도 각각의 구분에 신경쓰고자 하죠. 색상과 모양을 다르게 선택하고 자신만 사용하고 있다면 위생상 괜찮을거라 생각하기 쉽지만 사실 칫솔은 수없이 많은 세균에 노출되어 있습니다. 그러므로 정기적인 살균소독을 통해 관리해야 건강한 치아관리에 도움되는데 칫솔살균기를 구입하지 않더라도 칫솔 살균이 가능한 방법 3가지를 소개해드리겠습니다. 1. 칫솔의 세균 양치컵에 꽂아두거나 칫솔걸이에 보관하는 칫솔에는 칫솔모 1㎟ 당 자그마치 500만 마리 이상의 세균이 검출된다고 확인되었습니다. 물을 많이 사용하여 눅눅한 환경인 화장실도 칫솔 세균을 악화시키는 원인이지만 공기가 잘통하는 곳에 보관한다고 해서 멸균..

증상 느끼면 3기라는 폐암 부르는 습관 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 20. 09:00

한 통계에 따르면 82세까지 살 경우 암에 걸릴 확율이 35.3%라고 합니다. 더 이상 나는 예외일 것이라는 생각이 얼마나 안일하고 위험한 생각인지 알 수 있죠. 암은 여전히 많은 사람들의 생명을 위협하는 질병인데 그중에서도 폐암은 17년째 사망률 1위를 차지할 만큼 무서운 질병입니다. 특히 폐암은 특별한 증상이 거의 없고 그나마 나타나는 증상조차 호흡기 질환이나 피로와 혼동하기 쉬워 조기발견이 어렵죠. 그렇다보니 3~4기 진행된 후에나 발견되는데 이럴 경우 수술이 어렵고 폐암의 전이속도가 빨라 위험이 높아집니다. 다른 암들의 5년 평균 생존률이 70%인데 비해 폐암은 25% 밖에 안될만큼 매우 낮은 생존률을 보이는 것은 늦은 발견과 빠른 전이속도 때문이라고 하죠. 따라서 평소 작은 습관이라도 무시하지 ..

너도나도 무시했던 지방간이 숨기고 있는 질환 5

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 19. 09:00

건강 검진을 통해 지방간이 확인되면 처음에는 걱정이 앞서지만 이내 동료나 친구들의 말에 자신도 모르게 마음을 놓습니다. 너도나도 지방간이 있다고 말하며 심지어 자신의 수치가 더 높으니 걱정하지 말라는 식의 반응도 있죠. 실제 지방간은 성인의 30%에 나타날만큼 흔한 편이고 식습관 등의 영향으로 급격히 늘어나고 있기 때문에 생활 속에서 흔히 겪을 수 있는 증상으로 대수롭지 않게 여겨 지나치는 경우가 많습니다. 하지만 지방간은 방치할 경우 간경화나 간암같이 간 자체의 문제 뿐만 아니라 다른 질환이 나타날 위험을 숨기고 있거나 이미 발병된 경우도 있어 관심 가져야 합니다. 그 중 일부는 한번 발현하면 회복이 불가능해 평생 관리가 필요하므로 지방간일 때 미리 알고 관리해야 심각한 질병을 예방할 수 있죠. 이러한..

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